เมนู


ข่าว
 
 
 


5 ประโยชน์ของการออกกำลังกายตอนเช้า

5 ประโยชน์ของการออกกำลังกายตอนเช้า
อ้างอิง อ่าน 387 ครั้ง / ตอบ 30 ครั้ง

ritcha

 

การออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์และทำให้สุขภาพร่างกายของคุณมีความแข็งแรง ซึ่งการออกกำลังกายนั้นไม่ได้มีกฎข้อบังคับตายตัวว่าจะต้องออกกำลังกายในช่วงเวลาไหน จึงจะมีสุขถาพที่ดีและแข็งแรงที่สุด แต่กระนั้นคนส่วนใหญ่ก็นิยมการออกกำลังกายในช่วงเช้ากันมาก สังเกตได้จากจะมีกลุ่มคนบางกลุ่มไปวิ่งออกกำลังกายหรือทำกายบริหารที่สวนสาธารณะในตอนเช้าๆ อ่านมาถึงตรงนี้หลายคนก็อาจจะสงสัยว่า การออกกำลังกายตอนเช้านั้นมีประโยชน์อย่างไรกับร่างกายของคุณบ้าง และแตกต่างจากการออกกำลังกายในช่วงเวลาอื่นๆ อย่างไร เรามีคำตอบมาให้คุณแล้ว ดังต่อไปนี้

1. ทำให้ความดันโลหิตลดลง การตื่นเช้าออกกำลังกายในช่วงเช้าเป็นเรื่องที่ดี ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง เดิน หรือออกกำลังกายเบา ๆ ไม่หนักมาก เพราะว่าการออกกำลังกายตอนเช้าทำให้ช่วยลดความดันโลหิตได้มาก 10% และยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจ เพื่อป้องกันการเกิดหัวใจวายได้ และยังสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของหลอดเลือด

2. การเผาผลาญแคลอรี่ที่ดีขึ้น เมื่อตื่นขึ้นมาแล้วได้ยืดเส้นยืดสาย ขยับร่างกายก่อนซักนิด ออกไปวิ่งเหยาะ ๆ ท่ามกลางแสงอาทิตย์ยามเช้าบ้าง ก่อนที่จะกลับมารับประทานอาหารเช้า ก็จะช่วยให้เกิดการเผาผลาญไขมันและแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ การออกกำลังกาย ต้องออกกำลังกายเป็นเวลา 60 - 90 นาที และพักให้ร่างกายหายเหนื่อยก่อนรับประทานอาหาร

 

3. นอนหลับได้ดีขึ้น ใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมใหม่ เพราะว่าการออกกำลังกายตอนเช้านั้นช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น การออกกำลังกายตอนเช้าจะทำให้คุณหลับยาวนานมากขึ้นในเวลากลางคืน แล้วยังช่วยให้หลับลึกขึ้น แต่ต้องออกกำลังกายแบบพอประมาณไม่หนักจนเกินไป เพราะจะกลายเป็นการทำให้ไม่สบายตัวได้ อ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ pg slot
 
ritcha filterfar99@gmail.com [194.5.49.xxx] เมื่อ 31/08/2023 10:01
1
อ้างอิง

บาคาร่า
http://https://www.superluca168.com/
http://https://www.superluca168.com/blog/
 
ลิงค์ที่เกี่ยวข้อง :
บาคาร่า gamingbetflix5555@gmail.com [49.49.244.xxx] เมื่อ 21/02/2022 14:04
18
อ้างอิง

สมัครเล่นสล็อต pp

เว็บสล็อตค่าย pragematic play จัดกิจกรรมมากมายเอาใจสายปั่น สมัครเล่นสล็อต pp 
 
ลิงค์ที่เกี่ยวข้อง :
สมัครเล่นสล็อต pp novs44154@gmail.com [49.229.168.xxx] เมื่อ 23/07/2023 02:48
ความคิดเห็นของผู้เข้าชม
รูปประกอบความคิดเห็น :
ชื่อผู้แสดงความคิดเห็น :
สถานะ : รหัสผ่าน :
อีเมล์ :
ลิงค์ที่เกี่ยวข้อง :
รหัสความปลอดภัย :