เมนู


ข่าว
 
 
 


10 อาหารลดริ้วรอยบนใบหน้า ช่วยชะลอวัย ต้านอนุมูลอิสระ เพิ่มคอลลาเจน

10 อาหารลดริ้วรอยบนใบหน้า ช่วยชะลอวัย ต้านอนุมูลอิสระ เพิ่มคอลลาเจน
อ้างอิง อ่าน 107 ครั้ง / ตอบ 1 ครั้ง

lily
10 อาหารลดริ้วรอยบนใบหน้า ช่วยชะลอวัย ต้านอนุมูลอิสระ เพิ่มคอลลาเจน



เมื่ออายุเริ่มมากขึ้น เซลล์ต่างๆในร่างกายก็เริ่มเปลี่ยนแปลงไป โดยเฉพาะในวัย 40 ปีขึ้นไป
ที่จะต้องเผชิญกับปัญหาสัญญาณแห่งวัยต่างๆที่เกิดขึ้นกับร่างกาย อย่างเช่นริ้วรอยนั่นเอง
ดังนั้นสาวๆในวัยนี้จึงควรที่จะต้องดูแลตัวเองมากเป็นพิเศษโดยการเลือกทานอาหารลดริ้วรอย
ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ทานแล้วจะช่วยชะลอวัยและทำให้ผิวพรรณของเรายังดูเปล่งปลั่งแม้
อายุจะมากขึ้นได้ค่ะ

ถ้าไม่อยากพลาดเทคนิคการดูแลสุขภาพดีๆ ติดตามที่นี่เลย : pg

1. อาหารลดริ้วรอย : วอเตอร์เครส
วอเตอร์เครส หรือที่เราเรียกว่าผักสลัดน้ำ เป็นผักที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อ
ร่างกาย โดยเฉพาะสารอาหารจำเป็นสำหรับวัย 40+ ที่ต้องเน้นรับประทานเพื่อเสริมสร้าง
ความแข็งแรงให้ร่างกายและผิวพรรณ ไม่ว่าจะเป็นแคลเซียม โพแทสเซยม แมงกานีส
ฟอสฟอรัส รวมไปถึงวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินเค วิตามินบี 1 และบี 2 ค่ะ

2. อาหารลดริ้วรอย : พริกหวานแดง
ในพริกหวานแดงล้วนอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าแคโรทีนอยด์ (carotenoids)
ซึ่งดีต่อสาวมีอายุมากๆค่ะ เพราะจะช่วยลดปัญหาสัญญาณห่งวัยต่างๆที่เกิดขึ้นกับร่างกายได้ดี
กินแล้วจะช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระที่สาวในวัยนี้มักจะเริ่มขาดลงไป ที่สำคัญในพริกหวาน
แดงยังมีวิตามินซีสูงอีกด้วย ซึ่งวิตามินซีจะช่วยในการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนได้ดีค่ะ
เพราะคอลลาเจนจะเริ่มผลิตน้อยลงในวัยนี้นั่นเอง เราจึงจำเป็นที่จะต้องเพิ่มคอลลาเจนเข้าไป

3. อาหารลดริ้วรอย : มะละกอ
 มะละกอถือเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุเยอะมากๆ ซึ่ง
สามารถช่วยในเรื่องของความยืดหยุ่นของผิว รวมไปถึงยังช่วยลดริ้วรอยและเส้นริ้วต่างๆที่มัก
เกิดขึ้นในวัยนี้ด้วยค่ะ ซึ่งในมะละกอ อุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี วิตามินอี
วิตามินเค แคลเซียม โพแทสเซียม แมงกานีส และฟอสฟอรัสค่ะ ซึ่งดีต่อสาวในวัยนี้มากๆ
ที่สำคัญมะละกอยังช่วยชะลอวัยได้ดี เพราะมีเอนไซม์ปาเปน (papain) นั่นเอง

4. อาหารลดริ้วรอย : บลูเบอร์รี่
ในบลูเบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี รวมไปถึงสารต้านอนุมูลอิสระอย่างแอนโทไซยานิน
(Anthocyanin) ที่สามารถช่วยลดการสูญเสียคอลลาเจนได้ดี อีกทั้งยังช่วยปกป้องผิวจากการ
โดนแสงแดดและมลภาวะทำร้ายได้อีกด้วยค่ะ

5. อาหารลดริ้วรอย : บรอกโคลี่
บรอกโคลีมีส่วนช่วยต้านการอักเสบและลดสัญญาณแห่งวัยได้ดีค่ะ โดยอุดมไปด้วยวิตามินซี
ที่มาช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ซึ่งคอลลาเจนจะช่วยให้ผิวยืดหยุ่นและแข็งแรงค่ะ
นอกจากนั้นในบรอกโคลี่ยังมีวิตามินเค ไฟเบอร์ โฟเลท ลูทีน และแคลเซียมอีกด้วยค่ะ ทาน
แล้วดีต่อผิวในวัยนี้มากๆ

6. อาหารลดริ้วรอย : ปวยเล้ง
 ปวยเล้งช่วยทำให้ผิวชุ่มชื้นได้ดีมากๆ ยิ่งผิวมีอายุมากก็ยิ่งขาดความชุ่มชื้นและแห้งหยาบกร้าน
อันเป็นสาเหตุของการเกิดริ้วรอยตามมา ดังนั้นเราจึงควรให้ความชุ่มชื้นต่อผิวในช่วงวัยนี้มากๆ
เลยล่ะค่ะ นอกจากนั้นปวยเล้งยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเติมออกซิเจนให้ร่างกาย
รวมไปถึงมีวิตามินซีช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน มีวิตามินเอช่วยทำให้ผิวแข็งแรง เส้นผม
เงางาม และวิตามินเคช่วยลดการอักเสบในเซลล์ค่ะ นอกจากนั้นยังมีแมกนีเซียม ลูทีน และ
ธาตุเหล็กประกอบฮีม (Heme iron) อีกด้วย ดีต่อร่างกายวัยนี้สุดๆ

7. อาหารลดริ้วรอย : ถั่ว
 ถั่วหลายชนิด โดยเฉพาะอัลมอนด์ อุดมไปด้วยวิตามินอี ที่มีส่วนช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อ รักษา
ความชุ่มชื้นของผิว โดยสาวๆในวัยนี้ควรเน้นในเรื่องของผิวชุ่มชื้น เพราะผิวของเรามักจะแห้ง
มากๆในช่วงวัยนี้ ซึ่งผิวแห้งจะทำให้เกิดริ้วรอยได้ง่ายนั่นเองค่ะ นอกจากนั้นในถั่ววอลนัทยังมี
กรดโอเมก้า 3 มาช่วยต้านการอักเสบของผิวอีกด้วย รวมไปถึงยังช่วยสริมสร้างเยื่อหุ้มเซลล์
ผิวหนัง และช่วยรักษาเกราะป้องกันน้ำมันตามธรรมชาติไม่ให้ผิวหน้าเราขาดน้ำจนแห้งนั่นเองค่ะ

8. อาหารลดริ้วรอย : อะโวคาโด
อะโวคาโดมีกรดไขมันที่มีส่วนช่วยต้านการอักเสบของผิว ทำให้ผิวเนียนนุ่มขึ้น รวมไปถึงยังมี
วิตามินเอที่มาช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว และลดเลือนสัญญาณแห่งวัยต่างๆได้ดี นอกจากนั้น
แคโรทีนอยด์ในอะโวคาโดยังมีส่วนช่วยสกัดกั้นสารพิษและป้องกันมะเร็งผิวหนังอีกด้วยค่ะ

9. อาหารลดริ้วรอย : มันเทศ
สีเหลืองของมันเทศล้วนอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนที่จะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ ซึ่งถือเป็นสาร
ต้านอนุมูอิสระ ช่วยชะลอวัยและลดปัญหาสัญญาณแห่งวัยได้ดี ไม่ว่าจะเป็นการช่วยคืนความ
ยืดหยุ่นของผิว กระตุ้นให้เกิดการผลัดเซลล์ผิว เผยผิวใหม่ที่อ่อนเยาว์ขึ้น นอกจากนั้นยังอุดม
ไปด้วยวิตามินซีและอี ที่มาช่วยต้านอนุมูลอิสระและทำให้ผิวกระจ่างใสขึ้นค่ะ

10. อาหารลดริ้วรอย : ทับทิม
ในทับทึมมีวิตามินซีสูง ซึ่งถือเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ทานแล้วจะช่วยปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระ
ได้ดี อีกทั้งยังช่วยลดการอักเสบของผิวอีกด้วย นอกจากนั้นในทับทึมยังอุดมไปด้วย พูนิคาลาจิน
(Punicalagin) ซึ่งมีส่วนช่วยในการรักษาคอลลาเจน แถมยังช่วยชะลอริ้วรอยแห่งวัยได้ดีอีกด้วยค่ะ
 
lily [email protected] [193.37.32.xxx] เมื่อ 23/09/2023 08:38
1
อ้างอิง

alexiaamber
Cảm ơn bạn về thông tin số theo dõi usps hữu ích . Giúp tôi hiểu rõ hơn về cách chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp của mình.
 
alexiaamber [email protected] [103.192.80.xxx] เมื่อ 23/09/2023 08:38
ความคิดเห็นของผู้เข้าชม
รูปประกอบความคิดเห็น :
ชื่อผู้แสดงความคิดเห็น :
สถานะ : รหัสผ่าน :
อีเมล์ :
ลิงค์ที่เกี่ยวข้อง :
รหัสความปลอดภัย :