5 ประโยชน์ดีๆ ของ "มะนาว

ลองนึกถึงเครื่องดื่มที่ทำให้ร่างกายสดชื่น หลายคนอาจนึกถึงน้ำเย็น ๆ หรืออาจนึกถึงน้ำอัดลม แต่ถ้าคุณต้องการหลีกเลี่ยงน้ำตาลสูงคุณอาจนึกถึงเครื่องดื่มรสเปรี้ยวอย่าง“ น้ำมะนาว” มะนาวไม่ได้มีประโยชน์กับเราเป็นเพียงรสชาติเปรี้ยวจี๊ดที่ทำให้เราสดชื่นเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์อีกมากมายต่อร่างกาย


5 ประโยชน์ดีๆของ 'มะนาว'

น้ำมะนาวผสมน้ำอุ่นช่วยขับถ่าย / ขับของเสียออกจากร่างกาย SLOTXO AUTO การดื่มน้ำมะนาวหรือน้ำอุ่นสามารถช่วยให้ร่างกายขับถ่ายสามารถขับของเสียออกจากร่างกายได้ตามสัดส่วนของน้ำอุ่นและน้ำมะนาวสดที่ควรดื่มโดยไม่มีสูตรตายตัวทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละคนเช่นหากมี อาการเจ็บคอ. หรือปวดท้องจากแผลในกระเพาะอาหารการดื่มน้ำมะนาวเข้มข้นจะทำให้ระคายคอได้ หรือท้องดังนั้นก็คุ้มที่จะลองผสม จากนั้นชิมดูว่าเป็นรสชาติที่เราดื่มได้หรือไม่

เวลาที่เหมาะสมในการดื่มคุณสามารถเลือกดื่มในตอนเช้าหลังจากตื่นนอน แต่สำหรับใครที่เป็นโรคกรดไหลย้อนควรดื่มหลังอาหารเช้า หรืออาจเป็นช่วงเวลาอื่น ๆ ของวันก็ได้ แต่ระวังด้วยน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่นก่อนนอน เพราะถ้าน้ำมะนาวในปริมาณที่เข้มข้นเกินไปการดื่มตอนท้องว่างอาจทำให้กระเพาะอาหารระคายเคืองได้ หรือทำให้ปวดท้อง นอกจากนี้หากมื้ออาหาร กินอาหารที่มีน้ำมะนาวอยู่แล้วเช่นมันแกวซุปต้มยำ มื้อนั้นอาจงดดื่มน้ำมะนาวไปก่อน


น้ำมะนาวน้ำผึ้งช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ

น้ำผึ้งบริสุทธิ์ที่สะอาดปลอดภัยไร้เชื้อโรค จะมีฤทธิ์ในการฆ่าเชื้อดังนั้นการผสมเครื่องดื่มร่วมกับน้ำมะนาวที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidants) สามารถช่วยลดการอักเสบ ดังนั้นคุณสามารถดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำผึ้งเพื่อลดอาการเจ็บคออักเสบบวมร้อนแดงที่เกิดในช่วงเป็นหวัดได้ หากเราปรับสูตรน้ำผึ้งและมะนาวให้เหมาะสมก็จะช่วยลดการระคายเคืองจากน้ำมะนาวที่เป็นกรด สังเกตอาการของตัวเองว่าหากคุณจิบแล้วแสบคอให้ลดปริมาณน้ำมะนาวให้ลดลง


น้ำมะนาวช่วยลดอาการปวดหัว

มีบางสูตรระบุกาแฟผสมน้ำมะนาว หรือมะนาวฝานเป็นชิ้นเพื่อช่วยลดอาการปวดหัวทั่วไปซึ่งรวมถึงอาการปวดหัวไมเกรน แต่จริงๆแล้วคาเฟอีนในกาแฟอาจทำให้ปวดหัวมากกว่าเดิม ดังนั้นหากต้องการดื่มน้ำมะนาวเพื่อลดอาการปวดศีรษะไม่ควรผสมกับกาแฟ หากคุณดื่มกาแฟอยู่แล้วคุณสามารถดื่มน้ำมะนาวได้


น้ำมะนาวช่วยให้หายจากไข้หวัดได้เร็วขึ้น

ในผลไม้รสเปรี้ยวจะมีวิตามินซีมะนาวยังมีวิตามินซีสูง วิตามินตัวไหนไม่มีฤทธิ์ต้านไข้หวัด แต่ช่วยให้อาการหวัดหายเร็วขึ้นการได้รับวิตามินซีอย่างเพียงพอทุกวันช่วยลดเวลาในการเป็นไข้หวัดเช่นจากเคยเป็นไข้หวัด 14 วันต่อปีอาจจะ 10-12 วัน ปี ฯลฯอย่างไรก็ตามคุณไม่ควรได้รับวิตามินซีเกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน สิ่งนี้อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพเช่นนิ่วในไตคลื่นไส้และท้องร่วง


“ วิตามินซี” ป้องกันหวัดได้จริงหรือ?

น้ำมะนาวช่วยลดความเสี่ยงของโรคที่เกิดจากการขาดวิตามินซีต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นเลือดออกตามไรฟัน (Bleeding by scurvy) ผิวซีดหายเป็นแผลยากอ่อนเพลียง่ายและประสิทธิภาพในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันการรับประทานมะนาวในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคได้ และอาการเหล่านี้ก็สามารถเช่นกัน


ข้อควรระวังในการรับประทานและใช้มะนาว

สนุกขอแนะนำว่ามะนาวมีความเป็นกรดสูง การดื่มน้ำมะนาวสดที่มีความเข้มข้นมาก อาจระคายเคืองอวัยวะในระบบย่อยอาหารเช่นลำคอหลอดอาหารลำไส้กระเพาะอาหารโดยเฉพาะผู้ที่เป็นแผลในกระเพาะอาหาร อาจทำให้รู้สึกแสบร้อนในกระเพาะอาหาร
นอกจากนี้การดื่มน้ำมะนาว หรือกัดเนื้อมะนาวโดยตรงรวมทั้งการรับประทานอาหารที่มีมะนาวเช่นยำต้มยำเป็นต้นควรบ้วนปากหรือดื่มน้ำตาม เพื่อลดความเข้มข้นของปูนขาวบนเคลือบฟันและไม่ควรแปรงฟันทันทีหลังรับประทานมะนาวเนื่องจากมีความเสี่ยงที่ฟันจะสึกกร่อน

สำหรับการใช้มะนาวที่มีความเป็นกรดค่อนข้างสูง หากจะนำมาผสมเป็นส่วนผสมในการดูแลผิวควรใช้ในปริมาณน้อย ผสมกับส่วนผสมอื่น ๆ หรือเจือจางความเข้มข้นลดลงห้ามใช้มะนาวทาผิว หรือใช้กับฟันโดยตรงเพื่อฟอกสีฟันเพราะอาจกัดกร่อนเคลือบฟันรวมทั้งผิวหนังอาจระคายเคืองได้เช่นกันและไม่ควรใช้กับบริเวณที่มีผิวบอบบางเช่นรักแร้ใบหน้ารอบดวงตา รอยพับตามพื้นแขนขา ฯลฯ หากไม่รู้ว่าใช้แค่ไหนถึงจะปลอดภัย คุณควรหลีกเลี่ยงการทำส่วนผสมใด ๆ จากมะนาวเองจะดีกว่า